老花眼、白內(nèi)障、飛蚊癥，眼部健康怎么辦？

人到中年，步入40歲之后，很多人會(huì)出現(xiàn)眼部困擾。老花眼，白內(nèi)障，飛蚊癥以及青光眼等是常見(jiàn)的老年人眼部疾病。

伴隨著年齡上升，眼睛的水晶體和視網(wǎng)膜會(huì)發(fā)生一些變化和病變。若是您或者家人的身上出現(xiàn)一些眼部癥狀，最好盡早做一下眼部檢查。比如看不清較小的文字，眼部容易疲勞，眼鏡度數(shù)不合適，或者是視線模糊，眼淚增多或者減少，肩膀酸痛或者頭疼等狀況出現(xiàn)了，建議您盡早去接受眼部檢查。

【中老年人的主要眼部疾病癥狀】

老花眼

步入40歲之后，很多人會(huì)患上老花眼。老花眼指的是由于晶狀體硬化，調(diào)節(jié)能力下降，導(dǎo)致看近距離的物品和文字會(huì)出現(xiàn)模糊不清的現(xiàn)象。比如常見(jiàn)的，中老年人看小字時(shí)，把紙張拿遠(yuǎn)看。還有長(zhǎng)時(shí)間看近處的東西時(shí)，為了看清而費(fèi)勁地聚焦導(dǎo)致眼部疲勞，甚至出現(xiàn)肩膀酸痛和頭疼等癥狀。

白內(nèi)障

白內(nèi)障是因?yàn)榘l(fā)揮眼睛聚焦功能的晶狀體發(fā)白變渾濁導(dǎo)致視力低下。典型癥狀表現(xiàn)為視線變得模糊，感覺(jué)到光線變得刺眼，視力下降。

飛蚊癥（玻璃體混濁）

當(dāng)看明亮的白墻或者藍(lán)天時(shí)，眼前會(huì)有小黑點(diǎn)小蟲(chóng)，或者看到絲狀的浮游物在飛，這樣的癥狀就是飛蚊癥。60歲以上的老年人，飛蚊癥的發(fā)病率為60%。飛蚊癥是生理性的表現(xiàn)，不是會(huì)影響到視力的病理癥狀，無(wú)需進(jìn)行特別的治療。但它是病理癥狀時(shí)，有可能是別的眼科重大疾病的癥狀表現(xiàn)，建議接受眼科醫(yī)生的專業(yè)檢查。

（參考資料：http://www.baike.com/wiki/%E7%8E%BB%E7%92%83%E4%BD%93%E6%B7%B7%E6%B5%8A）

【可能導(dǎo)致失明的眼部疾病】

青光眼

青光眼是導(dǎo)致失明的排名第一的疾病。45歲以上的每50人里有1人患有青光眼。青光眼是由于過(guò)高的眼壓，造成視神經(jīng)損害和視野缺損。看不全視野內(nèi)的景象，視野變窄是青光眼的癥狀。青光眼有慢性青光眼和急性青光眼。

（參考資料：http://baike.baidu.com/view/57096.htm）

黃斑性病變

由于老化，眼睛視網(wǎng)膜中心的黃斑部受到損害，導(dǎo)致看近距離視力低下看不清東西。視野景象扭曲或者視線中心變暗等都是其癥狀。若眼球出現(xiàn)眼屎一樣的異物可視為黃斑性病變的前兆。

糖尿病視網(wǎng)膜癥

它是糖尿病的并發(fā)癥之一。由于血液中長(zhǎng)期的高血糖的環(huán)境會(huì)損傷到細(xì)膩的視網(wǎng)膜血管，引起血管堵塞，變形，出血等癥狀。糖尿病視網(wǎng)膜癥初期并沒(méi)有什么癥狀，然而發(fā)現(xiàn)出血或者其他眼部疾病的癥狀時(shí)，可能該病癥已經(jīng)發(fā)展到相對(duì)嚴(yán)重的階段。

【眼部的護(hù)理】

保護(hù)眼睛免受眼病之苦，有很多方法，比如從日常生活起就要注意佩戴合適度數(shù)的眼鏡，佩戴太陽(yáng)鏡避免紫外線傷害，定期做眼部體檢。今天在這里和大家介紹有益于眼部的營(yíng)養(yǎng)元素和簡(jiǎn)單的緩解眼部疲勞的保健操。

一般來(lái)說(shuō)，對(duì)眼睛有益的營(yíng)養(yǎng)元素有：維生素C、維生素E、葉黃素、花青素、歐米伽—3脂肪酸。

營(yíng)養(yǎng)成分	攝取方法
維生素C	新鮮蔬菜水果
維生素E	綠葉植物中
葉黃素	深黃色蔬菜如胡蘿卜、玉米眼球中能預(yù)防晶狀體和視網(wǎng)膜的氧化的營(yíng)養(yǎng)成分
花青素	黑加侖、藍(lán)莓抗氧化、增進(jìn)視力的營(yíng)養(yǎng)成分
歐米伽—3	吃魚(yú)肉、魚(yú)油及亞麻油等植物油來(lái)攝入人體必需的脂肪酸，體內(nèi)無(wú)法自行合成

大家在日常生活里多注意健康均衡的飲食，在必要的時(shí)候也可適當(dāng)服用一些保健食品。

 

最后再為大家介紹一下預(yù)防老花眼、緩解眼部疲勞的體操。一起試著做做吧！

●閉、睜眼體操（預(yù)防老花眼）

(1)緊閉雙眼后用力睜開(kāi)

(2)保持腦部不動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)黑眼珠，四處環(huán)看

(3)重復(fù)以上步驟1~2分鐘

每天練習(xí)閉、睜眼體操，使緊繃的毛狀體得到放松，能夠在一定程度上延遲老花眼的發(fā)生。這個(gè)體操在任何時(shí)間都可以做，請(qǐng)堅(jiān)持下來(lái)！

●眨眼體操（適合常看電腦和手機(jī)，聚焦用眼疲勞的人）

(1)熱敷眼部，促進(jìn)血液循環(huán)

熱敷后

(2)播放喜歡的音樂(lè)

(3)隨著音樂(lè)節(jié)拍睜閉眼，進(jìn)行眨眼練習(xí)

(4)堅(jiān)持眨眼練習(xí)直至歌曲結(jié)束

(5)歌曲結(jié)束后暫時(shí)閉目養(yǎng)神

●調(diào)焦體操（放松毛狀體，在工作里的休息時(shí)間防止用眼疲勞）

(1)凝視近物10~20秒

(2)將目光轉(zhuǎn)移至遠(yuǎn)方，放松發(fā)呆5分鐘

(3)重復(fù)以上步驟若干次

長(zhǎng)時(shí)間看電腦的人，眼睛基本上在處于近處對(duì)焦的狀態(tài)，每天練習(xí)調(diào)焦體操若干次，即能放松眼睛又能放松心情。

小貼士

42度的淋浴或者是毛巾熱敷眼部都對(duì)緩解眼部疲勞有良好的效果。在熱敷眼部促進(jìn)其血液循環(huán)后，做眼部按摩會(huì)更有效果！

隨著年齡的增長(zhǎng)，大家都或多或少的會(huì)有一些眼病和眼不適等等的煩惱吧！今天借此機(jī)會(huì)，重新審視一下自己的眼部狀況和日常習(xí)慣。在日常生活里實(shí)踐今天的護(hù)眼技巧，保護(hù)自己和家人的眼睛！

（文章引用來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，僅為示意，版權(quán)歸原作者所有）